Retomamos as nossas análises com um exercício bastante comum para “trabalhar” a parede abdominal, o “Leg Raises“. A par dos “sit ups” este deve ser um dos exercícios mais realizados quando o objectivo é melhorar e fortalecer os abdominais. Contudo para percebermos o que realmente acontece temos de olhar atentamente para as forças que estão…
Em entrevista à PTX, a personal trainer Lisa Santos, especialista no treino durante a gravidez e no pós-parto, explica porque as mulheres devem treinar nestas fases da sua vida, conta como surgiu o interesse nestas áreas, fala do investimento que tem vindo a fazer para servir da forma mais segura e eficaz as suas alunas…
Será que a prancha é o melhor exercício para os abdominais? Existe uma postura ideal? É possível treinar durante a gravidez? O treino em plataformas instáveis melhora o equilíbrio? Só evolui se aumentar a carga? Saiba as respostas a estas questões neste artigo. Vamos dar sequência à primeira parte http://ptxexcellence.com/pt/10-mitos-no-fitness-parte-1/ em que revelámos alguns mitos perpetuados no…
