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RESOLUÇÃO ANO NOVO – 5 DICAS PARA SE TORNAR MAIS SAUDÁVEL

Se é daquelas pessoas que está à espera do novo ano para iniciar um estilo de vida mais saudável, este artigo é para si. Chegou a altura de alcançar definitivamente os seus objetivos e sobretudo mantê-los a longo prazo, pois é aqui que reside o principal desafio… manter a consistência.
Todos os anos a história repete-se, chega o mês de Janeiro e com ele a adesão massiva aos ginásios, aos sumos detox, às dietas mais badaladas do momento e as promessas de deixar de fumar e ter o seu corpo de sonho até ao Verão. Muito provavelmente revê-se nalgumas destas situações ou conhece alguém que já passou por elas. Se este ano vai repetir algum destes desejos, tente perceber o que correu menos bem e reflita sobre o que está disposto a fazer em 2018 para alcançá-los.
Neste artigo deixaremos 5 dicas para ajudá-lo(a) a ter sucesso no próximo ano!


1) MOTIVAÇÃO – O que é que o(a) motiva a perder peso? Quer voltar a vestir aquelas calças que já não lhe servem há anos? Quer impressionar alguém? Motivos de saúde? Ou simplesmente ter mais energia para brincar com os seus filhos ou netos? Faça esta reflexão e perceba porque é que quer realmente perder os quilos a mais. Ao encontrar a sua real motivação, irá sentir-se muito mais determinado(a) a alcançar o que deseja.

2) REALIDADE – Defina metas realistas. Os resultados não aparecem do dia para a noite, levam o seu tempo e requerem muito empenho e foco durante todo o processo. Numa altura em que proliferam planos de treino e alimentares pela internet, lembre-se que os mesmos não servem os seus propósitos, pois não respeitam as suas caraterísticas individuais. Portanto, aquele(a) atleta que viu a fazer o exercício xpto e a comer a mesma refeição nas mesmas quantidades semana após semana, não é um exemplo para si.

3) PLANEAMENTO – Procure ajuda de profissionais do exercício físico e da nutrição para planearem e adaptarem a dosagem dos treinos e dieta às suas necessidades. Faz toda a diferença se o seu objetivo é perder peso de forma sustentada e saudável. Um personal trainer irá ajudá-lo(a) a estabelecer e a cumprir uma rotina de treino altamente individualizada, com exercícios pensados e ajustados de acordo com a tolerância do seu corpo, estrutura óssea e articular, entre outros fatores (o treino do amigo ou do Youtube não serve para si). Quanto ao nutricionista, a premissa é a mesma do PT, pois o planeamento da dieta irá de encontro às suas necessidades individuais. Deverá também ser adaptada aos seus gostos pessoais e estilo de vida, de modo a aumentar a adesão ao plano.

4) VIDA SOCIAL – Não guarde segredo dos seus objetivos. Partilhe a sua vontade de se tornar mais saudável com a família, amigos e colegas. É imprescindível ter apoio e compreensão daqueles que estão mais próximos de si, pois vai tornar tudo mais fácil. Se no seu núcleo houver mais alguém com o mesmo objetivo, apoiem-se mutuamente e partilhem as vossas experiências. Ser saudável é um estilo de vida e na nossa opinião não deve haver lugar a fundamentalismos, portanto não se prive de uma refeição livre esporadicamente, especialmente se for alguma ocasião especial.

5) NUNCA DESISTIR – Seja incisivo(a), mesmo quando os resultados não são o que desejava ou quando teve um deslize no plano alimentar. É aqui que muitas pessoas erram, levando à letra a máxima “perdido por 100 perdido por 1000”. É importante que siga os 4 passos anteriores para ter uma estrutura à sua volta, forte o suficiente para não o deixar desistir nesses momentos e repetir ano após ano “Este ano é que vou ser Fit”. O segredo está na consistência a longo prazo.

 

Na PTX encontrará toda a ajuda que necessita para chegar aos seus objetivos. Trabalhamos em Faro e Olhão e contamos com uma equipa altamente qualificada, composta por três treinadores pessoais e uma nutricionista: Tiago Gago, Flávio Faísca, Gonçalo André e Margarida Guerreiro, com vários casos de sucesso testemunhados nas nossas redes sociais de pessoas que mudaram radicalmente o seu estilo de vida e o seu mindset perante aquilo que é o treino vs nutrição.

Alguma dúvida não hesite em entrar em contacto connosco.

Desejamos-lhe um excelente Ano Novo e que todos os seus objetivos se tornem realidade!

Quais são os seus objetivos para 2018? Partilhe connosco na caixa de comentários.

Texto de Flávio Faísca