Blog PTX

sono

A importância do sono

Existem muitos marcadores que contribuem para melhorar os nossos níveis de saúde, bem-estar e fitness, mas talvez nenhum seja tão negligenciado como o sono. E embora saibamos que ele é imprescindível para a nossa sobrevivência e correto funcionamento nunca lhe atribuímos a devida atenção. Nós, adultos, necessitamos de 7 a 8 horas de sono diárias,…

Drº António Duarte em entrevista à PTX

Entrevista ao Drº António Duarte – Terapia Ocupacional – Terapia da Mão/Reeducação de Membro Superior

Em entrevista à PTX, o Drº António José Arsénio Duarte, explica porque a terapia ocupacional é uma área orientada pela ciência e baseada em evidência e explica a importância que tem na reabilitação. Neste âmbito, O Drº António fala-nos, de forma muito interessante, sobre a complexidade funcional da mão e da sua especialidade – a…

dia mundial da alimentação

16 Outubro 2019 é o Dia Mundial da Alimentação

No Dia Mundial da Alimentação, importa recordar dois conceitos fundamentais para entender os princípios de uma alimentação saudável: Densidade Calórica, que pode ser definida como a quantidade de calorias que um alimento nos fornece, por unidade de peso. Densidade Nutricional, a quantidade de nutrientes essenciais (essencialmente vitaminas, minerais e fibras) que um alimento nos fornece,…

tricípete "kickback"

Análise biomecânica do tricípete “kickback”

Para hoje reservamos a análise de um exercício que nos parece ser cada vez menos frequente nos nosso ginásios – tricípete kickback. Muito provavelmente porque o perfil de resistência invertido torna-o bastante difícil de realizar, logo impossibilita a utilização de cargas elevadas especialmente na parte final, onde o desafio é bastante grande. Mas vamos lá dissecar…

exercicio fisico

Qual o melhor exercício para mim?

Somos constantemente bombardeados com publicidade sobre métodos de exercício e dietas que prometem resultados rápidos e exigem pouco comprometimento por parte de quem realiza. E embora saibamos que, muitas vezes, esses métodos não resultam acabamos por “comprá-los”. E porque será que isso acontece? Talvez porque a ideia de concretizarmos mudanças ao nível do nosso estilo…

Estilo de vida saudável? Nós ajudamos!

A procura de um estilo de vida mais saudável é um anseio, cada vez mais, transversal à população portuguesa. Constantemente somos inundados por muitos e bons eventos que visam isso mesmo, colocar os portugueses a mexerem-se. Para outras essa tarefa parece mais difícil… mas há que começar por algum lado. Assim gostaríamos de deixar alguns…