José Mourinho teceu estas declarações quando estava a representar um grande clube europeu (neste caso o Real Madrid), numa fase em que já tinha adquirido prestígio e reconhecimento devido à conquista de diversos títulos nacionais e europeus nos vários clubes de topo por onde passou. A PTX tomou a liberdade de fazer uma analogia ao…
No exercício de hoje, elevação lateral com cabo, procuramos analisar um desafio para a musculatura responsável pela abdução do ombro no plano frontal. Neste caso em específico optamos por utilizar os cabos porque oferecem algumas vantagens comparativamente a outros materiais, nomeadamente halteres ou elásticos. O importante em muitos exercícios é conseguir manipular o perfil de…
Um dos principais critérios a ter em conta na escolha dos alimentos que consumimos, para além do seu valor nutricional e da preferência por alimentos pouco processados, é a sazonalidade. Diz-se “sazonal” aquilo que tem duração limitada durante o ano, geralmente de uma estação. Muito embora a evolução dos métodos de cultivo tenha vindo a…
Ainda está muito enraizada a ideia de que a “prancha” é o melhor exercício para a coluna. No entanto, convém ter presente que “o melhor exercício para o que quer que seja não existe. Depende sempre de cada pessoa e das suas limitações e capacidades. Falando concretamente da prancha, trata-se de um exercício bastante complexo…
“Muitas formas de exercício são benéficas, mas o treino com resistências é a atividade mais importante que podes realizar para melhorar a tua saúde e bem estar em geral.” Brad Schoenfeld, um dos maiores experts na área do fitness, em tempos redigiu esta frase. Na realidade o treino com resistências parece ser o…
Hoje tenho uma alimentação saudável, uma rotina e ritmo de treino e a minha postura melhorou bastante.
Deverá esta máxima aplicar-se ao mundo do exercício e saúde? Será que, de uma forma geral, todos objetivos ( sejam eles a nível da composição corporal ou a nível da performance) compensam o risco? Deveremos sacrificar o corpo em prol dos objetivos? Ou, deverá o TEF (técnico de exercício físico) ter em conta a complexidade…
Numa publicação anterior propusemo-nos a avaliar a execução do press com halteres, hoje o desafio é muito similar, mas em vez de halteres utilizamos uma barra – press com barra. Quando pegamos numa barra criamos sempre alguma restrição ao nível da pega isto vai originar alguma fricção na mesma. Deste efeito advém uma força resultante…
