Blog PTX

Reflexão da Semana por Bruce Lee

Na reflexão da semana citamos as palavras sábias de Bruce Lee. Em tempos disse algo como: saber não é suficiente, é necessário aplicar esse conhecimento. Ter vontade não é suficiente, é necessário concretizar.O significado das suas palavras são transversais a várias áreas da nossa vida, mas nós particularmente indentificamo-nos com o seu conteúdo. Muitas vezes…

Análise do peso morto

Análise biomecânica do peso morto

Nas últimas análises de biomecânica que efectuámos temos vindo a escolher exercícios que têm como objectivo criar um desafio aos músculos responsáveis pela extensão da anca, hoje decidimos abordar o peso morto. Tal como na extensão da anca no banco romano também o peso morto apresenta um perfil de maior resistência, na posição de maior…

nutrição ptx

Alimentação saudável em dias de praia

O mês de Junho está a chegar e com ele os dias quentes e longos na praia. O sol traz-nos a boa disposição, o bronzeado e a motivação para refeições mais frescas e leves. Nesta altura do ano, uma das questões mais frequentes prende-se com a dificuldade de manter as boas escolhas alimentares na praia,…

Hip extension

Análise biomecânica da extensão da anca

No exercício de hoje, extensão da anca no banco romano, decidimos apresentar uma solução semelhante, em termos de objectivo, ao “Hip Thrust“, que analisámos anteriormente. Vamos primeiro ao exercício em questão, a sua execução pressupõe alguma experiência por parte do executante já que requer bastante controlo sobre todas as articulações da coluna vertebral, isto porque…

treino resultados

Quero aumentar os meus resultados – mas como?

Vamos reflectir sobre a palavra “resultados” (no contexto de treino) e a que se devem esses mesmos resultados. Será que podemos atribuir essa responsabilidade a um determinado exercício ou máquina? Será que foi ao suplemento “A” ou “B”? Ou terá mesmo sido aquela nova metodologia/aparelho que viu na televisão? A glorificação de certos exercícios ou métodos,…

reflexão da semana

Reflexão da semana PTX – mobilidade vs. estabilidade

Socorremo-nos do fundador do MAT (Muscle Activation Techniques) para a nossa reflexão da semana. Este referiu que a mobilidade sem estabilidade, entenda-se articular, gera vulnerabilidade (lesão). Muitas vezes somos confrontados com objetivos de melhoria da mobilidade articular, no entanto parece-nos importante que o trabalho a ser feito dote também a articulação de estabilidade. Analogamente é…

Músculo da semana – Adutor Magno

No nosso post semanal do músculo da semana vamos falar sobre o adutor magno. Sabia que a nossa coxa é composta por uma série de músculos adutores, entre os quais o adutor magno – músculo da semana! Este complexo muscular tem como função principal realizar a adução da perna. Mais especificamente o adutor magnus é…