De uma forma geral, o aquecimento estimula o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea e consequente eficiência cardíaca, aumenta ainda a temperatura corporal. Estes factores irão facilitar a activação muscular, ou seja, os músculos vão contrair mais facilmente. Um bom aquecimento vai também ajudar a reduzir o risco de lesão e a aumentar a produção…
É comum acreditarmos, e muito condicionados pela publicidade, que certos equipamentos ou aulas se dizem melhores que outros(as). Fará mesmo sentido pensarmos assim? Julgarmos uma aula pela sua tipologia ou um determinado equipamento pelos exercícios que proporciona? E muitas vezes nenhum que você consegue realizar! …
Sabia que todos os músculos têm um limiar mínimo e máximo de estimulação? Sabe o que isso significa? Quando aplicamos uma força sobre um músculo temos de ter em atenção esses limites, especialmente perceber o quanto aquele músculo pode suportar, porque geralmente tendemos para o excesso. Quando ultrapassamos esse limite é quando as lesões ocorrem….
Até há bem pouco tempo atrás as máquinas de musculação tinham uma conotação mais negativa. Os materiais ditos mais “funcionais” eram considerados os mais benéficos para o corpo e mais completos no que toca ao movimento. Os exercícios executados com estes materiais eram também supostamente aqueles que conferiam maior intensidade por envolverem mais segmentos corporais….
A prática de exercício físico tanto em ginásio como de qualquer forma mais informal, de uma forma geral, ainda continua a ser um gerador de tensão. Infelizmente dizemos nós. Esta é uma situação bastante comum mesmo sendo a prática de exercício físico um fator de prevenção primária na saúde. Contudo muitas das vezes essa não…
