pedro milheiriço
Prevenção de lesões
20 de Fevereiro, 2021

Lesões mais frequentes no padel por Pedro Milheiriço

O Padel é uma prática repleta de benefícios, mas não só…

Quer sejamos atletas Amadores ou Profissionais, devemos ter em conta e dar a maior importância à saúde do nosso sistema músculo-esquelético. No meio clínico, o Padel é conhecido por causar lesões bem específicas, que acabam por interferir tanto na prática desta modalidade, como no bem-estar

Lesões mais frequentes no padel por Pedro Milheiriço
Lesões mais frequentes no padel por Pedro Milheiriço

do nosso dia-a-dia.

Chamo-me Pedro Milheriço, e na qualidade de osteopata com mais de 20 anos de prática clínica e praticante de Padel deixo-vos neste artigo algumas dicas das lesões mais comuns e como as evitar.

Estas podem ser um incómodo para os praticantes e até mesmo forçar a sua paragem em casos mais avançados.

Começando pelo joelho, que é uma das articulações com maior exigência, a par das articulações do ombro e cotovelo, as lesões são inevitáveis, pois necessitamos de acompanhar o ritmo do jogo e as mudanças de direção repentinas sacrificam as articulações, devido ao impacto e à sobrecarga.

É importante uma boa manutenção, preferencialmente adaptada a esta prática, e sem a menor sombra de dúvida apostar na prevenção, que é uma mais valia para todos os atletas.

Já o ombro, sofre com o esforço repetitivo para além do impacto e da vibração. É uma região muito complexa, que tem a necessidade de estar forte e bem estabilizada para permitir a rotação exigida constantemente.

Conhecida como “dor de tenista” esta lesão está muito presente em atletas desta modalidade, sendo gerada também pelo esforço repetitivo da articulação. Exige bastante da musculatura e dos tendões, e em termos médicos chama-se epicondilite.

Para TRATAR esta patologia, entre outras, contar com um profissional, com experiência e especialização na área desportiva, trará grandes benefícios, pois ao corrigir pequenos desequilíbrios a nível de sistema músculo-esquelético, evitar-se-ão grandes problemas no futuro.

Importantíssimo é também apostar em aulas, dado que o aperfeiçoamento da técnica, reduz a probabilidade de lesão.

Sendo este desporto bastante assimétrico, as lesões na região lombar acontecem devido ao movimento repetitivo e posicional bastante exigente, afetando esta zona e dando-lhe maior desgaste. Na prática do Padel, o atleta gira constantemente o tronco sobre a perna de comando, acentuando o desequilíbrio ao nível da bacia.

Volto a referir:

é fundamental evitar ao máximo estas situações, apostando na prevenção.

Prevenir, melhorando a condição física, bem como fazer EXERCÍCIO físico específico adaptado e direcionado a cada prática desportiva.

É preciso destacar que a modalidade favorece o condicionamento físico, bem como a musculatura, a concentração, os reflexos, além de estimular o metabolismo dos lípidos. Associados a estes e igualmente importantes são também os aspetos emocionais, e o prazer que este desporto transmite a cada praticante, independentemente do seu nível, gera resultados bastante satisfatórios.

Para jogar Padel com prazer e de modo a prevenir lesões, existem algumas orientações básicas. A escolha de material adequado para o seu nível de jogo e objetivos será um aspeto importante, mas não é demais realçar que se deve dar especial atenção ao acompanhamento especializado para fortalecer e cuidar de pequenos desequilíbrios músculo-esqueléticos, que são extremamente importantes para a prevenção de lesões e uma vida saudável e FELIZ.

Pedro Milheiriço

blog

Treino online
Treino de força
Treino ao ar livre
Treino
Testemunho
Terapia Ocupacional
Sem categoria
Reflexão da Semana
Prevenção de lesões
Preparação Física
Preparação Física
Postura
Personal Trainer
Perda de Peso
Osteoporose
Nutrição
Músculos
Multidisciplinaridade
Golfe
Futebol
Fisioterapia Desportiva
Fisioterapia
Exercício Físico
Exercício Clínico
Entrevista
Ensino
Educação
Direito Desportivo
Diabetes
Desporto juvenil
Comunicação
Ciência
Cardio
Cancro
Biomecânica
atividade física