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Qual o melhor aquecimento para si?

De uma forma geral, o aquecimento estimula o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea e consequente eficiência cardíaca, aumenta ainda a temperatura corporal. Estes factores irão facilitar a activação muscular, ou seja, os músculos vão contrair mais facilmente. Um bom aquecimento vai também ajudar a reduzir o risco de lesão e a aumentar a produção…

Qual o melhor treino/aula para mim!

É comum acreditarmos, e muito condicionados pela publicidade, que certos equipamentos ou aulas se dizem melhores que outros(as). Fará mesmo sentido pensarmos assim? Julgarmos uma aula pela sua tipologia ou um determinado equipamento pelos exercícios que proporciona? E muitas vezes nenhum que você consegue realizar!                     …

Treino com máquinas, sim ou não?

Até há bem pouco tempo atrás as máquinas de musculação tinham uma conotação mais negativa. Os materiais ditos mais “funcionais” eram considerados os mais benéficos para o corpo e mais completos no que toca ao movimento. Os exercícios executados com estes materiais eram também supostamente aqueles que conferiam maior intensidade por envolverem mais segmentos corporais….

PTX – Um processo de treino diferente

A prática de exercício físico tanto em ginásio como de qualquer forma mais informal, de uma forma geral, ainda continua a ser um gerador de tensão. Infelizmente dizemos nós. Esta é uma situação bastante comum mesmo sendo a prática de exercício físico um fator de prevenção primária na saúde. Contudo muitas das vezes essa não…

Como potenciar o seu treino de glúteos

Antes de tudo, vamos contextualizar este artigo. Quantas pessoas passam o dia inteiro sentadas a trabalhar e depois vão para o ginásio? Pois, é precisamente por aqui que vamos começar esta conversa. A necessidade de realizar uma pré-ativação pode anular potenciais debilidades e combater as limitações do quotidiano que também se estende a alguns indivíduos…

Para que realmente serve um PT

Como em todas as atividades, a democratização da prática de exercício físico que assistimos hoje em dia é benéfica para o cliente. Há mais opção de escolha e pode ser mais fácil encontrar um treinador com o perfil indicado em várias zonas do país e não apenas nos grandes centros como acontecia há algum tempo…

É caro ter um Personal Trainer?

Esta é uma questão recorrente, se não a mais frequente, quando nos questionam sobre o serviço de treino personalizado. Na verdade, é um assunto delicado e cremos que as dúvidas se devem a alguma confusão relativa às funções de um personal trainer. A ideia de que um treinador é, de alguma forma, um entretainer está…

O melhor exercício para treinar pernas

Somos todos os dias inundados com artigos, dicas sobre os melhores exercícios para tonificar qualquer parte do seu corpo. A verdade é que essas afirmações têm de ser analisadas com um pensamento crítico, e nós como profissionais do exercício temos de educar os nossos clientes para perceberem que não existem exercícios milagrosos nesse sentido. O…