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4 erros que as mulheres mais cometem nos treinos quando pretendem transformar o corpo

Temos vindo a assistir a uma adesão cada vez maior aos ginásios por parte do público feminino. No entanto, é recorrente assistir a alguns erros quando estas pretendem melhorar a sua aparência e composição corporal, nomeadamente:  Executar maioritariamente repetições altas com intuito de despender mais calorias. Mais repetições significa menos carga, logo menos intensidade e…

Vantagens de um maior consumo proteico

A ingestão adequada de proteína apresenta importantes vantagens na sua composição corporal como:  Manutenção/ aumento de massa muscular: uma maior ingestão proteíca combinada com treino inteligente contribuirá para um aumento da massa muscular e consequentemente para a aceleração do metabolismo essencial para uma composição corporal saudável.  Maior saciedade evitando consumir alimentosexcessivamente calóricos: Ao ingerir mais…

Nutrição Exellence

O Serviço de Nutrição Excellence garante uma avaliação completa de parâmetros essenciais que permitirão um acompanhamento individualizado e adequado aos objetivos de cada cliente. Numa fase inicial, a Consulta de Nutrição Excellence inclui: • Avaliação de parâmetros clínicos relevantes e análises bioquímicas; • Avaliação de Perímetros e Composição Corporal (Bioimpedância Elétrica); • Análise pormenorizada de…

7 dicas para eliminar a celulite

Geralmente associada a mulheres com excesso de peso, a celulite pode aparecer em qualquer tipo de pessoas, sejam elas obesas ou magras, podendo também surgir alguns casos em homens. É provocada devido à acumulação de gordura, líquidos e toxinas nas células, causando a inflamação da pele, com a aparência vulgarmente conhecida como “casca de laranja”….