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Corra sem lesões (2.ª parte)

No último artigo clarificamos os conceitos de pronação e supinação. Tentamos demonstrar como estes dois conceitos coexistem na nossa passada, independentemente de pensarmos que temos uma passada puramente “pronada ou supinada”. Sabemos também que todas as articulações estão interrelacionadas na medida que todos os movimentos assentam nos conceitos acima descritos (“pronação” e “supinação”). Daqui compreendemos…

Corra sem lesões

Na nossa passada acontecem dois fenómenos, a pronação e supinação. Podemos entender a pronação como o contacto do pé no chão e toda a sucessão de eventos que dai decorre. O arco plantar fica mais plano, rotação interna da tíbia, flexão do joelho; rotação interna do fémur, flexão da anca, etc. é o resultado da…

Vantagens do treino isométrico

Há cada vez mais estudos que defendem os benefícios do treino isométrico. “Um exercício isométrico define-se por uma contracção sem um movimento visível num ângulo ou articulação. Ocorre uma contracção numa posição em que a articulação está fixa ou contra um objecto inamovível”. De forma simplista, para ajudar os leitores a perceberem melhor do que…

A arte de vender no Fitness

Foi há cerca de 3 anos atrás que tomei conhecimento do conceito de “sound bite”, uma conceptualização que foi absorvida pelo fitness vindo essencialmente da política. Tenho que confessar que na altura e nos tempos seguintes não entendi, por completo, o que se pretendia com os “sound bites”. Acredito que o leitor também não… mas…

Qual o melhor aquecimento para si?

De uma forma geral, o aquecimento estimula o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea e consequente eficiência cardíaca, aumenta ainda a temperatura corporal. Estes factores irão facilitar a activação muscular, ou seja, os músculos vão contrair mais facilmente. Um bom aquecimento vai também ajudar a reduzir o risco de lesão e a aumentar a produção…

Qual o melhor treino/aula para mim!

É comum acreditarmos, e muito condicionados pela publicidade, que certos equipamentos ou aulas se dizem melhores que outros(as). Fará mesmo sentido pensarmos assim? Julgarmos uma aula pela sua tipologia ou um determinado equipamento pelos exercícios que proporciona? E muitas vezes nenhum que você consegue realizar!                     …

Treino com máquinas, sim ou não?

Até há bem pouco tempo atrás as máquinas de musculação tinham uma conotação mais negativa. Os materiais ditos mais “funcionais” eram considerados os mais benéficos para o corpo e mais completos no que toca ao movimento. Os exercícios executados com estes materiais eram também supostamente aqueles que conferiam maior intensidade por envolverem mais segmentos corporais….