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Alimentação Sazonal em tempos de Verão

Um dos principais critérios a ter em conta na escolha dos alimentos que consumimos, para além do seu valor nutricional e da preferência por alimentos pouco processados, é a sazonalidade. Diz-se “sazonal” aquilo que tem duração limitada durante o ano, geralmente de uma estação. Muito embora a evolução dos métodos de cultivo tenha vindo a…

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Alimentação saudável em dias de praia

O mês de Junho está a chegar e com ele os dias quentes e longos na praia. O sol traz-nos a boa disposição, o bronzeado e a motivação para refeições mais frescas e leves. Nesta altura do ano, uma das questões mais frequentes prende-se com a dificuldade de manter as boas escolhas alimentares na praia,…

As calorias importam?

Nos últimos tempos, difundiu-se a ideia de que contar calorias não tem qualquer relevância para uma alimentação saudável, desde que se opte por alimentos naturais, pouco processados e nutricionalmente ricos. No entanto, a verdade é que o elemento chave em qualquer processo de controlo de peso é o balanço calórico. Um indivíduo que pretenda perder…

Testemunho cliente PTX: Marcelo Silva explica a sua satisfação com o nosso serviço

Marcelo Silva, 28 anos, enfermeiro e estudante de medicina, “sentia frequentemente dores na coluna e procurava retomar algum tipo de atividade física com vista a contrariar o estilo de vida sedentário que levava há anos e melhorar o seu bem-estar e saúde. Fiquei interessado pelo facto de a PTX integrar no seu serviço as Técnicas…

Fitness – a realidade por detrás da indústria que os praticantes desconhecem

Esta semana, em vez de publicarmos um artigo sobre aspetos específicos do treino, trazemos uma reflexão sobre a realidade da indústria do Fitness que alguns praticantes desconhecem. Nós treinadores, somos apaixonados pelo nosso trabalho e somos os primeiros a defender a nossa classe profissional e tudo o que somos capazes de dar às pessoas. No…

Saúde da mulher: Entrevista a Patrícia Sancho sobre gravidez e pós-parto

Patrícia Sancho, Doutorada em Ciências da Educação e Organização de Instituições Educativas; Enfermeira Especialista em Saúde Materna e Obstétrica (Enfermeira Parteira); Responsável pelo Serviço de Maternidade do Hospital Particular do Algarve – Unidade de Gambelas; Fundadora e Responsável pelo “Ervilhitas” e pelo curso “Preparar para Nascer”. Ao logo dos últimos 12 anos tem dedicado toda a sua carreira…

Entrevista João Lapa – Preparador/Recuperador Físico do Wolverhampton Wanderers

João Lapa, Preparador/Recuperador Físico! Natural de Tavira, com licenciatura em Educação Física, pós-graduado em Exercício, Nutrição e Saúde, Mestrado profissional em desportos de alto rendimento (FCB). Recentemente fez formação na EXS Exercise School em Portugal, e Neuromecânica lab em Madrid. Actualmente está a frequentar o curso on-line da BarcaHub em load Management in Soccer! 1-…

Treino Personalizado: Técnicas de venda vs qualidade do serviço

A competitividade que se vive no mercado do Treino Personalizado apela muitas vezes a que se tentem implementar técnicas de venda cada vez mais eficazes. Concordamos que que os negócios têm que ser sustentáveis mas devem também ser sustentados no mais soberano dos princípios: “a saúde dos clientes”. No treino personalizado, é normal que um…

Treine os seus músculos – Otimização do sistema muscular

Quando falamos de treine os seus músculos devemos pensar na otimização do sistema muscular, contudo para esse fim existem sempre muitas metodologias, tendências. Mas importa referir que o treino de força através do estímulo sobre os seus músculos é a sua maior garantia, da qual temos controlo direto, por isso merece grande respeito e interesse….