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Utiliza o calçado ideal para treinar?

Pensa geralmente no calçado que utiliza para treinar, correr, fazer o seu dia-a-dia? Caso a resposta seja “não”, alertamos para que comece a ponderar essa situação. Passamos a explicar… O pé é uma estrutura muito complexa, com muitos ossos e articulações que têm de se mover de forma adequada e dentro de um timing certo….

A era do “só mais uma rep”

Os clientes que entram num ginásio/estúdio são cada vez mais pessoas que sabem perfeitamente o que querem e exigentes relativamente ao serviço que procuram. Isto requer que os profissionais do exercício físico/personal trainers estejam cada vez mais preparados para dar uma resposta positiva a essas pessoas. Não basta apenas o profissional que grita e pede…

4 erros que as mulheres mais cometem nos treinos quando pretendem transformar o corpo

Temos vindo a assistir a uma adesão cada vez maior aos ginásios por parte do público feminino. No entanto, é recorrente assistir a alguns erros quando estas pretendem melhorar a sua aparência e composição corporal, nomeadamente:  Executar maioritariamente repetições altas com intuito de despender mais calorias. Mais repetições significa menos carga, logo menos intensidade e…

Vantagens de um maior consumo proteico

A ingestão adequada de proteína apresenta importantes vantagens na sua composição corporal como:  Manutenção/ aumento de massa muscular: uma maior ingestão proteíca combinada com treino inteligente contribuirá para um aumento da massa muscular e consequentemente para a aceleração do metabolismo essencial para uma composição corporal saudável.  Maior saciedade evitando consumir alimentosexcessivamente calóricos: Ao ingerir mais…

Nutrição Exellence

O Serviço de Nutrição Excellence garante uma avaliação completa de parâmetros essenciais que permitirão um acompanhamento individualizado e adequado aos objetivos de cada cliente. Numa fase inicial, a Consulta de Nutrição Excellence inclui: • Avaliação de parâmetros clínicos relevantes e análises bioquímicas; • Avaliação de Perímetros e Composição Corporal (Bioimpedância Elétrica); • Análise pormenorizada de…